吳帥飛

　　妒忌是人類經常存在的一種情緒。實際上，它也會對我們的生活造成很大的影響。比如在愛情中，妒忌會讓你的雙眼被蒙蔽，怒火高漲，也許你就此殺死你的愛情。忌妒這種情緒就像是可怕的小惡魔，一旦它在你的心理開始滋長，不安、恐懼、憤怒等心情都會伴隨而來，讓你整個人都籠罩在烏雲下。

　　然而，愛一個人的時候，卻難以控制自己不胡思亂想、不受任何人事物給影響，看見男友最近常跟某個女孩聊天時，就會立刻做出防備;聽見他稱揚別人漂亮時，便開始懷疑自己是不是不夠好;諸如此類的事情一再上演，也因此我們才會時常被自己的腦袋瓜弄得苦不堪言。在面對這樣的情緒時，該如何做才能讓自己走出無謂的焦躁不安?往下看，相信這些實用的方法能讓你在感情路上走得更順利。

　　1、避免讓妒忌心影響到自己

　　當你開始產生忌妒的心情時，很多時候都會開始爭執或是說些負面的話，但那些其實都不是你心裡真正在意的事情，如果你可以意識到這點，像是發現「其實是因為對方聊著酒吧裡，碰巧開始聊天的女生，讓我覺得心裡不是滋味。」，那麼你就做到「避免讓忌妒心影響感情」的第一步了。

　　2、從旁觀者的角度看事情會更客觀

　　想像如果現在你不是自己，而是你的朋友，當你聽到這樣的事情時會有什麼回應?是會因此而覺得對方怎麼能這麼做，還是認為這些都只是在大驚小怪呢?跳脫你和男友之間的感情，試著用第三方的角度去觀察能幫助你釐清自己的情緒、用更理性的態度面對事情。

　　3、減少胡思亂想，對你和他、兩人的感情充滿信心

　　如果你覺得自己的男友在跟另一個女生調情，但你不確定，這時候先想想，你們兩人之間這段日子建立起來的緊密關係。每個人都會跟別人調情，有時候甚至是不自覺的就開始做這樣的事，想想自己多少也能找到類似的例子，但大多時候這並不表示他不愛你了，反之，他對你的愛一絲一毫也沒有減少，與其因為忌妒之心跟他鬧翻了，不如讓自己先思考兩人的未來，再用更理性的模式與對方溝通。

　　4、妒忌其實是勾起那些不存在的幻想，別把它當真

　　我甚至無法用雙手數出來有多少次，我因為擔心某件事會發生而太過憂慮，憂慮到好像那件事真的已經發生了，而我不停為自己的委屈哀悼，但最後那件事根本就沒有成真。當你懷疑男友可能喜歡上別人了，那不表示他們真的已經出去約會過、甚至上床、甚至開始計畫要如何把你給甩掉。如果你沒有任何證據，純粹就是自己的心理在猜測，就不要再讓自己胡思亂想了!直接去和男友表明你的憂慮，就算可能會讓他覺得不解，也好過你一個人在那邊焦躁不安。

　　5、你的妒忌是不是有其他的深層原因

　　有時候產生不開心、吃醋忌妒的情緒其實只是因為某件事讓你不開心，像是忘記你的生日或是對你的事業不夠支持，但相對於直接跟他談論讓你在意的點，你反而開始對所有事都產生懷疑，想著他會這樣是不是因為有什麼其他原因、難道他愛上別人所以才會忽略我?但大部分時候，他真的就只是因為忘記了或是最近太累了，而你的突然轟炸只會讓事情更糟而已。

　　6、接受自己是在無理由妒忌的事實，想辦法緩解這種狀態

　　因為你覺得不開心，不代表就一定要有所行動，覺得生氣時，你大可不必大吼大叫，而是告訴自己「對，我現在正在氣頭上。」讓自己意識到目前的狀態，然後深呼吸靜待，觀察這樣的情緒有沒有慢慢緩和的跡象，面對忌妒心時你也可以拿出相同的做法。

　　7、過去的經驗不一定適用於現在的這段感情

　　也許你會擔心另一半背叛，你是因為你曾經被上一任這樣欺騙過，或是因為身邊的人有過這樣的經驗，而讓你時時都提心吊膽，但每段感情都不同，如果你無法用信任的態度面對自己的情人，隨便就將他丟上審判台檢視，那對他來說一點也不公平，而且只會讓這段感情窒礙難行罷了。每段感情會分開都是有原因的，但要走下去需要的卻是百分之百的信任與堅持。

　　8、對自己有信心，對他有信心

　　很多時候我們覺得忌妒是因為心裡總有一部分覺得自己不夠討人喜歡、或是認為另一半比自己還要好。但這種想法一點也不對，你現在本身就是個非常值得人去愛的女孩，就算有著缺點依舊可愛迷人，而你也很幸運的有著他在身邊愛你，不要讓那些不安的想像或是他看電視時，稱揚的其他女性影響了你們之間的感情，無論他是不是覺得別人可愛，你的美和好一點也不會因此而變得比較少，而你百分之百的值得被愛。

　　9、別人的經驗影響到你

　　很多人會從朋友那裡得到經驗，男人你一看不緊，他就會出去偷吃。所以，他和朋友約會，你查問朋友的名字、性別、約會地點，他說加班，你就晚上八點準時打電話到他辦公室查崗，親愛的，愛情裡若是有了“監視”，那這段感情還有什麼幸福可言?他若真想逃避，你可能時時查崗都不見得有用，愛情再美，也要有尊嚴。

　　其實，別人的經驗和你有什麼關係?其他的男人幹什麼和你的男人有什麼關係?每個人都是獨立的個體，沒必要模仿別人幹這些事情。這只會破壞你們的感情。愛情的獨佔性和排他性，導致了我們的嫉妒是不可避免的，問題是，你怎麼面對自己的嫉妒?你的嫉妒會影響到兩人的感情嗎?你怎麼處理這種嫉妒帶來的後果?嫉妒沒什麼，正視它，和你的他一起去面對他，解決他，然後，雨過天晴。